Если бы нужно было выбрать одну чакру, с которой стоит начинать любую работу с энергетической системой, это была бы Муладхара — корневая чакра. 
Причина проста: это фундамент. Как невозможно построить устойчивый дом без прочного основания, так невозможно гармонично развивать более тонкие уровни энергетики без крепкой базы. 

Муладхара локализована в основании позвоночника и отвечает за самые базовые вещи: ощущение права находиться в своём теле, чувство безопасности, стабильность, связь с материальным миром — деньгами, домом, физическим здоровьем. 
Когда этот центр работает слабо, человек живёт в постоянном, часто неосознаваемом фоновом напряжении — как будто земля под ногами недостаточно твёрдая.

Городской образ жизни, оторванность от природы, хронический стресс, культ постоянного движения и многозадачности — всё это работает против корневой чакры, которая по своей природе требует замедления, устойчивости, контакта с физическим телом и землёй.

Встаньте босиком, если есть возможность — на землю или на пол. Почувствуйте вес тела, распределённый на стопах. На вдохе представьте, как энергия земли поднимается через стопы вверх по ногам. На выдохе — как избыточное напряжение уходит вниз, в землю. 
Регулярная физическая активность, контакт с природой, работа с финансовой дисциплиной — всё это тоже укрепляет Муладхару, даже если не выглядит как «духовная практика» в привычном смысле.

Если ощущение нестабильности глубокое и давнее, разовые практики дадут лишь временное облегчение. На нашем курсе по чакрам мы разбираем работу с Муладхарой системно — от простых упражнений до глубинной проработки причин, почему именно этот центр оказался ослаблен.